Inleiding
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een innovatieve vorm van psychotherapie die zich richt op het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit. In plaats van negatieve gedachten en gevoelens te bestrijden, helpt ACT mensen om deze te accepteren en zich te richten op waarden en acties die bijdragen aan een betekenisvol leven. Voor meer informatie kunt u terecht op Acceptance and Commitment Therapy
De Zes Kernprocessen van ACT
ACT is gebaseerd op zes kernprocessen die samen psychologische flexibiliteit bevorderen:
- Acceptatie – Het toelaten van moeilijke gedachten en gevoelens zonder ze te onderdrukken.
- Cognitieve defusie – Afstand nemen van gedachten en ze niet als absolute waarheid beschouwen.
- Het Zelf als Context – Het besef dat men meer is dan gedachten en gevoelens.
- Hier en Nu – Volledig aanwezig zijn in het huidige moment.
- Waarden – Identificeren van wat echt belangrijk is in het leven.
- Toegewijde actie – Handelen op basis van persoonlijke waarden, ondanks obstakels.
De Effectiviteit van ACT
Onderzoek toont aan dat ACT effectief is bij diverse psychische problemen zoals angst, depressie, chronische pijn en stress. Door te focussen op acceptatie en waarden, kunnen mensen een veerkrachtiger en betekenisvoller leven leiden.
Conclusie
ACT biedt een waardevolle alternatieve benadering voor psychische problemen. In plaats van het gevecht aan te gaan met negatieve gedachten, leert ACT hoe men ermee kan omgaan en zich kan richten op een vervullend leven.
